Ausdauertraining

Höre auf Deinen Körper! Mit stetigem Ausdauertraining kannst Du viel Positives bewirken:

• ein starkes Herz-Kreislauf-System
• die Senkung des Blutdrucks und ein deutlich geringeres Herzinfarktrisiko
• eine effektivere Fettverbrennung
• ein starkes Immunsystem
• eine Verbesserung des Blutbildes

7 Fakten rund um ein abwechslungsreiches und effektives Ausdauertraining:

• Auf dem Crosstrainer einfach mal rückwärtslaufen: Das steigert Deine Koordinationsfähigkeit und sorgt für ein besseres Körpergefühl.
• Stelle auf dem Crosstrainer eine Steigung ein. So trainierst Du intensiv Beine und Po.
• Bring Dir Deine Lieblingsmusik mit auf die Trainingsfläche. Das steigert die Motivation ungemein – von Erschöpfung keine Spur.
• Das Ausdauertraining steigert ganz nebenbei Deine Gehirnaktivität. Das Ergebnis: Auch Dein Gedächtnis wird trainiert und Du kannst Informationen schneller verarbeiten.
• Durch stetiges Ausdauertraining senkst Du Deinen Ruhepuls und ersparst Deinem Herzen Arbeit.
• Ausdauertraining wirkt wie eine Anti-Aging-Kur auf Deinen Körper. Regelmäßiger Sport verlangsamt die Alterung unserer Zellen nachweislich.
• Abnehmen im Schlaf? Nach einem intensiven Training startet Dein Körper sein Regenerationsprogramm. So verbrennst Du selbst Stunden und auch Tage nach dem Sport noch Kalorien.